Yogas einfachste Rückenbeuge ist im gleichen Sinne eine jener am einfachsten zu pfuschen – an diesem Punkt sind 3 Schnitzer, die ein Physiotherapeut bleiben lassen möchte

Wenn unsereiner darüber sinnieren , unsere Flexibilität zu wechseln, sind unsere Ziele mehrfach in welcher Schicht, den Bindfaden zu einfahren oder die Super Bowl-Choreografie von Seiten J-Lo zu lernen. Aber wenngleich es (in jedem Fall) nicht so sexy klingt, ist es beiläufig wichtig, eine starke, flexible rücken zu entwickeln. Und eine der besten Übungen dazu ist die Katze-Kuh.
Ihre verschieben besteht leer 33 übereinander angeordneten Wirbeln, die in Segmente unterteilt sind: Halswirbelsäule (Hals), Brustwirbelsäule (mittlerer Rücken), Lendenwirbelsäule (nieder…Rücken), Kreuzbein noch dazu Steißbein (Steißbein). Wenn es richtig gemacht wird, arbeitet Cat-Compagnie unter Zuhilfenahme von voll von Wirbelsäulenbeweglichkeit, die gegenseitig qua jeden Wirbel gegliedert – welches im Rahmen fast alle von uns wichtig ist, da in… Mehrere Menschen ihre verschieben Rückenwirbel nebst Wirbel in Bewegung setzen bringen. Stattdessen in Bewegung setzen die meisten Menschen ihre versetzen in “Stücken”, was bedeutet, dass solche un… Eigenartig beweglich sind. “Katze-Kuh ist eine wunderbare Ritual wohnhaft bei Unabhängigkeit und Haltbarkeit”, sagt Laurence Agenor, DPT, ein Pilates- darüber hinaus Barre-Coach. “Aber ich sehe, vorausgesetzt es vielerorts falsch gemacht wird.”

In der Folge seitens The Right Way teilt sie die häufigsten Fauxpas, die Leute c/o der Ritus machen – die häufig denn „die einfachste Rückbeuge des Joga“ angepriesen wird – überdies zeigt zu dieser Gelegenheit, genauso man Cat-Handelsgesellschaft prägnant macht. Scrollen Sie entlang nachher den drei wichtigsten Dingen, die Sie auf Abstand bleiben sollten, um die Bewegung zu verwenden, um eine flexiblere verstellen zu vollenden.

Die häufigsten Inkorrektheit bei dem Cat-Kompanie
1. Deine Schultern sind hochgezogen
Wenn Sie gegenseitig in die Tischposition begeben (von Seiten der allesamt Ihre Katzen-Kuh-Bewegungen beginnen), kann es verlockend sein, Ihre Schultern zu Ihren Ohren zu ziehen. Aber dasjenige, sagt Dr. Agenor, ist ein großes No-Go. “Das erlaubt keine Ganzkörpermobilität”, ausgemacht sie. “Sie bleiben in der Brustwirbelsäule noch dazu der Halswirbelsäule pumpen, was Sie daran hindert, die Vorteile dieser Katzenkuh überaus auszuschöpfen.”

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